pierś z kurczaka

[...] żółtym serem/chuda wedlina OK margaryna MARGARYNE ZAMIEN NA MASLO I NIE PRZESADZAJZ YM TAK SMAO JAK Z OLTYM SEREM Obiad biały ryż BIALY RYZ ZAMIEN NA BRAZOWY/PARABOLICZNY pierś z kurczaka/inne mięso OK oliwa z oliwek OK Posilek przed treningowy jogurt owocowy/banan/jabłko JOGURT JAK JUZ TO NATURALNY I TEN POSILEK ZAMIEN Z OBIADEM...W PRZED [...]

s.m.p.a miałeś racje z tym kurakiem, problem chyba leżał gdzie indziej:) Sprobowałem i teraz mój posiłek w szkole składa się z 2 bułek grahamek, pierś z kurczaka ok 100-120g i tam jakieś warzywa. a mam takie pytanie 3 kg czystej masy w 1.5 miecha to dobrze czy malo?

Pierś z kurczaka z pieczonymi frytkami i warzywami Dowód na to, że redukcja może być zarówno pyszna jak i skuteczna! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/545c2d60a05c42a985f376c8f77b4c20.jpg

[...] + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli [...]

[...] podniesiesz kcal. -Ja w swojej diecie nie liczę za bardzo białka z ryżu, kaszy, mleka czy jogurtu... staram się zawsze dodać jakiś produkt typowo białkowy np: jajka, ryby, pierś z kurczaka, wołowinę, ser biały. -co do zdrowych tłuszczy możesz dodać do posiłku a możesz pić z kieliszka(jeśli przełkniesz), możesz tez jeść orzechy, nasiona.. -nie [...]

Na początku mówie, że nie bawie sie w różne wyliczenia, jem tyle ile potrzebuje A SKAD WIESZ ILE POTRZEBUJESZ? oBLICZ CHOCIAZ BILANS KALORYCZNY I TEGO SIE 3MAJ. Rano: Chleb razowy z miodem KIEPSCIZNA..! DAJ TU PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+TWAROG POLTLUSTY+GARSC ORZECHOW WLOSKICH I TO BEDZI EODPOWIEDNIE SNIADANIE:)WAZNE ABY DO WWZLOZONYCH ZNAJDOWALO [...]

[...] mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być? Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem MOże takie coś być?? Oceniajcie, jeżeli bedzie dobrze to [...]

kiedyś wylewając gorącą wode z gotującej się kaszy, oblalem pierś z kurczaka wrzątkiem. Zmieniła barwe i skurczyła się. Białko chyba zaczelo sie scinac,to nic negatywnego?

[...] dobrze . Dziś np zjadłem jajecznice z grahamkami , potem wołowinę smażoną na pamie z makaronem pełnoziarnistym , potem filety z tilapi z ryżem basmatii i warzywami , potem pierś z kurczaka gotowaną na parze z ryżem basmatii i warzywami swiezymi .... I TU SIE ZACZĄŁ PROBLEM gazy biegunka - zazwyczaj robi mi sie to po kurczaku z ryżem ...nie wiem [...]

Co przy odżywianiu białkowo-tłuszczowym ze 150g węgli na dzień rozumiecie jako konkretną kolację z węglami przed takim treningiem? Mówimy o czymś w stylu pierś z kurczaka z ryżem(duża ilość) z małą ilością tłuszczu, czy o posiłku typu makrela wędzona + dodatkowe węgle (więcej chleba razowego niż moje standardowa jedna kromka) ?

Co przy odżywianiu białkowo-tłuszczowym ze 150g węgli na dzień rozumiecie jako konkretną kolację z węglami przed takim treningiem? Mówimy o czymś w stylu pierś z kurczaka z ryżem(duża ilość) z małą ilością tłuszczu, czy o posiłku typu makrela wędzona + dodatkowe węgle (więcej chleba razowego niż moje standardowa jedna kromka) ? przy takiej ilosci [...]

Śniadanie - bułka owsiana lub grahamka lub czasami płatki owsiane i mleko 3% lub jajecznica na maśle Obiad - Pierś z kurczaka gotowana i trochę ziemniaków młodych gotowanych i surówka lub Mielone z ziemniakami młodymi gotowanymi i surówką lub Omlet z boczkiem i ziemniakami młodymi smażonymi z 3 jajek lub jakaś zupa. Potreningowy - Serek i owoc [...]

Właśnie sie na tej stronce opierałem najwięcej Dobra zmiejszyłem w Posiłku 3 Kasza Gryczana (150g) Pierś z kurczaka (150g) I w posiłku potreningowym kasza gryczna do 100g i wyszło 2748 kcal 168 g białka 81 g tłuszczy 332 g węglowodanów Zmieniony przez - Winiak90 w dniu 2011-01-10 12:09:36

[...] przeczytalem czyli moge jeść takie coś na odchudzanie : - płatki owsiana zalane odżywką białkową - twarożek półtłusty i kilka migdałów/orzeszków - mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka [...]

[...] sprawdzają się super w trasę, Dzień wcześniej narobię i na następny cały dzień mam i w połączeniu z ryżem na zimno nie smakują aż tak źle. Zdecydowanie lepiej niż jakaś pierś z kurczaka na zimno. No właśnie z tymi warzywami i zdrowymi tłuszczami to kompletnie nie mam pojęcia w jakiej postaci je spożywać jeśli doradziłby pan to byłbym bardzo [...]

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g/ok Twarog chudy 125g/dałbym jajka ale tak też jest spoko Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być takze orzechy Mleko 2% 200 ml/ok 10:35 Grahamka 150g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiazkowo warzywa 13:30 Grahamka 150g/ok Szynka z indyka 50g/ok 3 jajka/na śniadanko Dodaj [...]

bawka, Najlepsze byly by normalne produkty(piers z kurczaka,chudy twaróg,ryby...).Jezeli chodzi Ci o odzywki to zdecydowanie białko,dobre jest System protein 80 olimp

Zamien je na co innego. Tlusta rybka, piers z kurczaka, wołowina itp.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzwa oliwa ryba śwież B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

[...] 6g, W- 4g 165 kcal II: serek wiejski 200g orzechy włoskie 15 g B 24g, T-13g, W-5g 239 kcal III: szynka z indyka 100g ogórek 100g B-21g, T-2g, W-2g 110 kcal IV: pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 10g warzywa mrożonka 200g B 34 g, T 12g, W-8g 277 kcal V: odżywka białkowa lub serek wiejski 150g B- 23g T-2g, W-2g [...]